Qigong gegen Stress

Wie Sie mit Qigong-Übungen Ihrem Stress Parole bieten!

Qigong zählt zu den anerkannten und erprobten Methoden der Stressbewältigung.

(Krankenkassen haben Qigong schon vor Jahren in den Präventionsleitfaden dafür aufgenommen. So bezuschussen Sie auch zertifizierte Kurse.

» Informieren Sie sich dazu hier.)

 

Der Alltag ist oft drängend, die To-Do-Listen lang und wichtig. Doch haben Sie hier auch Ihre Pausen eingeplant? Sinnfrei bestenfalls?

Dazu möchte ich Sie anstiften!

Ein paar Minuten am Tag reichen, sich sinnfrei, einfach des Wohlgefühl willens, eine Einheit davon zu gönnen! Planen Sie also auch derlei Mikro-Pausen in Ihrem Tagesablauf mit ein!

Qigong  gegen Stress ist eine sinnvolle Sache, um in einer Pause sinnfrei zu werden.

 

Tun im Nichttun ist ein Merkmal der taoistischen Philosophie, die dem Qigong und der ganzen TCM (Traditionelle Chinesische Medizin) zu Grunde liegt. Im Augenblick ankommen. An nichts sonst gedanklich gebunden sein, außer auf die Wahrnehmung des eigenen Körpers, der Bewegung, dem Gefühl, das dabei entsteht.

Ganz bei einer Sache sein, die einem gut tut und das in diesem Moment keinen Zweck zu erfüllen braucht – das ist ein Kernstück der gelingenden Pause. Und sowas von entlastend!! Da atmet man innerlich erleichtert auf! Einfach, weil´s schön ist!

Stiften Sie also mit der folgenden Übung den Zweck der Zweckfreiheit!

Sie finden noch mehr Anregungen dazu im E-Book „Das Tao der Lachmöwe“

 

Auf geht´s!

Das Qi kreisen:

Durch die Atemwelle (ein = steigen, aus = sinken) werden die Arme ohne Muskelkraft gehoben. Dann sinken sie vor dem Körper mit den Handflächen nach unten, indem sie vor dem Unterbauch kreisen. Der ganze Körper steigt und sinkt mit den Händen. Die Hände steigen nicht höher als in Herzhöhe.

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Diese Qigong-Übung ist einfach. Und gerade deshalb ist sie so gut geeignet, Ihren Alltag gelingend zu unterbrechen. Qigong gegen Stress – ein einfaches Werkzeug, das Sie immer und überall dabei haben!

Probieren Sie es aus! Ich freue mich auf Ihre Rückmeldungen!

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